jak nisko

[...] Brzuch 4b) Odwrotne brzuszki 4c) Brzuch leżąc na boku - każde ćwiczenie x25, 3 "obwody" 1) Nagrałam filmik. Dalej zawijam tyłek pod siebie. Tak mi się wydaje, że lepiej jest jak wypycham kolana mocniej do przodu. Wtedy mogę zejść nisko i mniej zawijać. Jeśli trzymam je w pozycji takiej jak dotąd robiłam to moja anatomia nie pozwala mi robić tego [...]

Jeśli włącznie z posiłkiem o 20:30 twój bilans kaloryczny jest dodatni, to nie musisz już jeść twarogu przed snem ani martwić się o katabolizm mięśni w nocy. Jedzenie twarogu w umiarkowanych ilościach i przy zbilansowanej diecie też będzie ok, ale lepiej nie przesadzać z jego ilością. @bacowski.bunc Warzywa dostarczają przede wszystkim witamin, [...]

[...] ze na poczatek najlepiej zainwestować w gryf prosty, gryfiki, w żeliwo, ale nie wiem za bardzo ile tego dobrać, drązek do podciągania i "podkładki" do pompek( nie pamietam jak to sie nazywało)+ stojaki ewentualnie ławeczkę w razie konieczności. Co do sprzętu to proszę o konkretny ponieważ chciałbym to zamówić aby od poniedziałku mozna zacząć [...]

[...] 3x12 7sztabka 5. WL wąsko 3x8 55kg 6. Francuz leżąc 3x8 22,5kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 18,5kg(4s 16kg) + brzuch + 30min aero Szczerze mowiac wszystko prawie jak szmata. W poreczach tylko ostatnie powt w ostatniej serii troche oporowo, ale moge dokladac. No i zdziwilem sie w wyciskaniu na barki, kiedys po 23 czy 25 kg na hantlach [...]

[...] i postaram się poszukać tego mleka ryżowego czy migdałowego, bo powiem szczerze, że nie widziałam nigdzie takiego. Jajka jem tylko wiejskie od teściowej :-) Postaram się jak najszybciej wrzucić filmik z przysiadów, pewnie chodzi o to czy schodzę tyłkiem wystarczająco nisko i czy kolana nie wychodzą poza linię palców stóp? Dziękuję za [...]

[...] do lokci 10* wznosy nog do swiecy 10* brzuszki z talerzem 10kg nad glowa + rozciaganie MICHA supel: bcca, glutamina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-28 Suma dobowa: 1979kcal, 186g (38%) białko, 47g (21%) tłuszcze, 186g (38%) węglowodany jak widac puki co, obcinanie kcal mi nie poszlo :P

OK Hadzbe, ja myślałem, że Ty już to jakiś czas robisz i nie jest to nic nowego. Podobno Lipek i paru innych dunkerów jak oni sami twierdzą zawdzięczają zwój skok tylko takim ćwiczeniom w co wcale nie wierzę... Bartas15, ja robiłbym tak: siła, dynamika, plyo. ;) Ooo, widzę, że masz ten sam problem z podporą pod sztangę, który ja miałem. Ja mam [...]

Więc tak, motywację to ja mam bardzo dużą. Wg diety wygląda dosyć nisko ale teraz jem tak że posiłek 3 jest taki jak 2 różnica 148cal i waga stoi w miejscu więc trochę to dziwne dlatego obciąłem jeszcze trochę cal w któregoś z posiłków, chciałem z 4 posiłku ale to jest przed treningowy. Co myślicie na temat VPX Redline w płynie albo Animal Cutsa ( [...]

ten kto obserwuję mój dziennik, wie że moja sylwetka z tygodnia na tydzień wygląda coraz lepiej, ale waga jak zaklęta stała w miejscu generalnie nie przykładałem i nadal nie przykładam do tego wagi, tłumacząc sobie że liczy się wygląd i proporcje, a nie waga ale cały czas szukałem drogi do tego żeby zrzucić trochę tych kg oprócz diety pilnowanej [...]

[...] o odstawieniu hormonów, zostały mi jeszcze dwa cykle, zobaczę na co się przerzucić ale na pewno nie na to z czego rezygnuję. Mam nadzieję, że nie będzie się nic działo - ostatnio jak miałam 3 mce przerwy było zero różnicy w samopoczuciu, no może poza tym że cellulit zniknął błyskawicznie. Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-01-28 11:10:45

siemano, jaranko, jutro w końcu powrót na matę :D Ogólnie cały czas się zastanawiam jak zaczynać sparing z kolan, żeby nie lądować w bocznej? Wy od razu na dupę siadacie czy jakoś nisko trzymacie środek ciężkości czy coś?

[...] - sztangielki - 4x8 10kg / 12kg / 15kg / 17kg x 7 ............................. 12kg / 15kg / 15kg / 17kg 15kg / 15kg / 17kg / 20kg x 6 Czasami, w niektórych ćwiczeniach, jak za nisko zejdę, nie mogę wstać/powtórzyć ruchu. W 20 pod koniec tak miałem. Całkiem fajnie wyszło. 5. Syzyfki 2x14 CC / CCx9 ................... CC / CC CC / CC Ostatnim [...]

[...] z mlekiem 0,5%, lub chleb graham z szynką z piersi kurczaka/ dżemem nisko słodzonym Co lubisz jeść na obiad : makaron z serem(makaron razowy, ser twarogowy chudy) Co jako przekąskę : owoc, np. banan albo jabłko Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : nienawidzę warzyw, robi mi się od nich niedobrze, po prostu nigdy ich nie [...]

Zielin przyszedłem na siłownię, gdy mieli już za sobą klatę i mc (tak mówił jeden z trenerów), po tym zaczynali przysiady. Jeden z nich, na oko 16 lat 90kg robił serie z obciążeniem 80kg, tyle, że nie schodził zbyt nisko. Jak dla mnie mija się to z celem, bo nie dość, że dobrze nóg nie trenował to jeszcze nadwyrężał plecy, ale przecież nie wygrasz [...]

[...] łokcie i coś tam poszło z dodatkowym kilogramem, ale coś mi tu się nadal nie podoba. Jeszcze muszę obczaić rozpiętki. Oczywiście będę dążyć do zamieszczenia filmików jak najszybciej. Niepokoi mnie jeszcze kwestia mięśni dwugłowych uda. Na tym urządzeniu progres jest dla mnie niemożliwy. Naprawdę nie wiem, kto to dopuścił do użytku. Mam [...]

[...] to co trzeba. Syzyfki - tragedia. 0 koncentracji, ciało lata we wszystkie strony. Jedna ręka MA BYĆ oparta na biodrze, głowa w jednej linii z kręgosłupem Ściąganie na prostych - płaskie plecy, 0 pracy łopatką...takie machanie dla machania Czego się spodziewać jak robię to ćwiczenie pierwszy raz. Starałem się... Nie olewam tego wszystkiego.

[...] sobie sam video, ale tak zayebiscie nagralem ze widac pol sztangi i 1/3 plecow bez nog... Kamerzysta to ja nie bede %-). Bylo widac ze troche gniotlo juz, ale tez robilem jak radziles H. szeroko nogi i wchodzilo ladnie, regresy wiadomo, ze palonko. MCNPN okrutnie czulem dwojki jak i prostowniki. SS1:Wykroki byly dzis w miejscu bo nie bylo za [...]

[...] stworzyć w miedzyczasie sugerując się tym co napisał Tomek. Pomysł na plan treningowy mam i nie będzie to wielka inowacja niestety Po częsci z racji ograniczeń czasowych jak i problemów z plecami które czasami sie niestety odzywają Co do jedzenia mysle o próbie pewnej zmiany u mnie tym razem i wyeliminowania niemal do 0 lub bardzo nisko [...]

o tak,to jest dobry pomysl!przyjdz na trening z kontomierzem!hehe a jak myslisz z ta garda?zauwaz,ze sa zawodnicy,ktorzy w ogole jej nie trzymaja,albo trzymaja ja nisko,wrecz niepoprawnie,a sa najlepszymi zawodnikami na swiecie.Wyrob sobie styl walkki,wyrob sobie garde,ale najpierw wyrob sobie chcrakter do tego sportu,bo patrzac po pytaniach jakie [...]

ŚRODA, GÓRA II Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-23 Będę musiał zwyczajnie dawać tylko pół kilograma mięsa dziennie, albo kupować tłustsze, bo mam problem z podbijaniem kcal... (Przy limicie białka total 230-250 gram) Ten ser to jednak trochę szybciej mi zejdzie niż planowałem }:-( [...]